2017年1月31日 星期二

1060121中正紀念堂晨跑

元氣十足 雞祥如意
   由於前一晚住宿南海路之教師會館,查詢了附近地景,中正紀念堂就在不遠處,而且去年寒假是第一次繞著中正紀念堂跑步,安全又不陌生,是故今晨再來運動一下。

橫跨過愛國東路來到臺灣民主紀念園區運動,安全島的小綠人也蓄勢待跑。

到目前為止還不是很熟悉自拍模式,跑完五圈半,先來測試一下手機的自拍功能。

園區四周高樓大廈林立,能在都市叢林中保有這一片綠地,也算是臺北人的福氣!


                                        園區內花草扶疏

大中至正牌樓不變,只是更名為自由廣場牌樓


自己的健康要自己加油!


國家音樂廳左方之新光摩天大樓,去年也來嘗鮮登高過。


尚未到北部時,聽聞氣象報告天氣氣溫會比前些時候低,故今日出門特地穿著長袖運動服,由於怕冷,所以不知不覺就把速度催下去,跑完時查閱計時器,均速竟然有5:01/km,真令人心滿意足。

2017年1月7日 星期六

1060107路蓮田跑

1060107路竹、阿蓮、田寮路跑
 這是我暖身跑最長距離的一場賽事~路蓮田跑


 假日總是要跑場中長距離跑,18.1KM已接近半馬里程,又起點在路竹,離台南不遠,加上可為下星期高樹蜜鄉馬做準備,最最特別的是不用報名費,當日臨時報名也行。
 這一場公益路跑是由高雄市全馬立委趙先生主辦,他要用雙腳走遍大高雄38區,這一場是編號10~12場,也是目前舉辦賽程最遠的一場。這場賽事起點在路竹高中,終點在田寮月世界,完賽後將會有接駁車載送跑者回起點。路跑活動結束後,於終點設有『心跳存摺』捐贈活動,將每個人的熱情轉作實質捐助給在地社福團體,並歡迎參與活動人員配帶心律運動手錶。
 今日六點初,800多位跑友多已抵達路竹高中正門口,整裝待發,主持人邀請大家將團服或個人運動上衣更換穿著『一起』紀念衫,並特地一一介紹參賽跑團,趙大立委不僅介紹到場貴賓,還邀請七位正妹配速員上台亮相,並說明她們是配七分三十的跑者,由於不是比賽,故請跑友勿爭先恐後。準備出發前,配速員一字排開在前面,趙立委則站在配速員的後面,兩旁還有其他年輕跑者陪跑,其中六位扛著趙家軍大旗跑步。
 路跑遲至六點五十四分才出發,跑了200公尺左右,我就開始後悔報名這場比賽,因為起點與終點不同,又個人物品已寄放,身無分文,所以無法棄賽回頭。跟在大旗後的我們好似是選舉造勢團的支持者,又聽聞其他跑者說今日PM2.5值是紅色,跑得心驚驚,很悶又得耐住性子配速七分三十,心想大會不知是否有提供收容車服務,「免錢的最貴」這句話又再一次得到印證。
 從起點到第一補給站前五公里,主要繞行路竹市區,還經過了早市,趙立委的聲勢算是不錯,沿路還會有民眾與他打招呼。
 當跑團逐漸遠離路竹市區來到一甲社區,太陽也逐漸露出頭來,到達5K第一補給站,前方跑者跟隨前導人員停下腳步並準備稍事歇息,也已見跑友站立在流動廁所前排隊,這補給站如同其他正式賽事,提供水、運動飲料、剝瓣的橘子、小蕃茄等。當我吃著小蕃茄時,只見一些跑者倏忽往前衝出邁力奔向田寮月世界,不多想我也加緊腳步跟著跑了,我想剩下13公里的路程,應可讓這些路跑高手稍微盡興地跑著。
我嘗試地配速五分三十,在後段跑程遇到一位年輕跑者,將我視為目標,當我一接近他,他聽聞我的腳步聲,就會立刻快跑起來,而領先我一段距離後,又放慢腳步用走的,他就這樣跑跑走走六七次。而已接受全馬洗禮的我,心想一定要耐住性子平穩配速,並試試他的體能,在一次長下坡,我把握機會奮力前進超過他,直至終點。後段我雖超越二人,但也被一位穿著夾腳拖的阿伯刷過。
當我跑到田寮月世界公園,只見部分工作人員尚在準備,但補給品已經準備好,有提供鹹稞、香菇雞湯供跑者享用。近幾年田寮月世界在高雄市政府用心經營辦理活動,不再稀疏冷清,聽聞夜景不錯,有機會可來此賞夜景吃土雞。
  人生中的每一場賽事都可豐富我們的視野,只要願意用雙腳去跑,用心去感知與體會,生活會更精采。

2017年1月1日 星期日

1060101元旦路跑~曾文溪中游

戀戀曾文溪
    個人近十年服務的區域均屬曾文溪流域,96~99年在曾文溪中游麻豆區安業國小服務,99~103年在曾文溪上游玉井區層林國小服務,103年至今服務於曾文溪下游安南區安佃國小。耳聞百馬前輩安定國小聰敏校長,也曾帶著他的同仁環繞曾文溪中游繞跑一圈,從安定國小跑至麻豆安業國小中途休息,再跑返安定國小。為此,特於105/11/15 行經安定國小時,探勘停車位置與曾文堤防入口處,打算假日路跑練習時,可以到此奔跑一段。
    欣逢106年元旦興起來趟戀戀曾文溪路跑,05:25起床盥洗後,開車出門,順著直加弄大道開往安定國小,沿途因為濃霧封鎖,能見度約僅10公尺,只好小心翼翼緩速前進。由於未能事前再檢查一次隨時物品,故帽子與能量包均未隨身攜帶,有些許遺憾,只好安慰自己今日練習路程只有半馬左右,應可順利完跑。
    06:20完成暖身,隨即準備出發。

此時178公路上仍然是一片大霧,偶爾見到幾輛來車

轉身經過安定抽水站旁,赫見一排大排水管,我想應該可以改裝水管旅館

     跑在柏油堤岸,常有一種要往上坡跑的錯覺,兩側是為方便農民至河岸地耕種所開之便道。此時四周仍然是一片片大霧,眼鏡都霧花了,連頭髮也都被露水沾濕了!

跑了5.5K,一直引領企盼的西港大橋終於來到眼前,柏油路堤防到此出現一小小段泥土路面

自來水管路側面身影


自來水管路南面身影

經濟部水利署主管之曾文溪標示牌

    台19公路橫跨曾文溪之西港大橋。曾文溪下游的「曾橋夕照」是有名的南瀛八景之ㄧ,八景之中,曾文溪一條溪就佔了其中三名,另外兩個是上游的「青潭圳聲」和中游的「菜溪漱石」。西港大橋舊稱曾文溪大橋,簡稱「曾橋」,曾橋原為「西港渡頭」遺跡。西港大橋全長882公尺,建於昭和7年(1932),在日治時期被稱之為君代橋,經過幾次的拓寬和改建,現今路面寬敞。

6.5K後通過西港大橋北端,來到自來水管路北面,再拍一張照片

    當我跑到8K下面厝附近,聽到後方有人對講聲音,原想他們是騎自行車的人,沒想到是大腳ㄚ的跑者約有五人左右,超越我的同時還跟我加油。後來還在堤岸上分別看到其中兩位大哥就地尿尿,其中一位還跟我說他們會跑一圈要我加油,我想他們團練的路線應該與我計畫的一樣。只是他們是從西港大橋北端出發,才剛跑二、三公里,體力又好,難怪我很快就被他們刷過去。此時決定將眼鏡摘下拿在手上,不然鏡片霧霧的,看不清前景,也會影響心情。

    12K的麻豆老人養護中心,外甥女現在此從事護理工作,就在拍照此時,又有兩位大腳ㄚ跑者從我身旁跑過去,我告訴自己不要去在意他們,只要按照自己心意完跑就好。

    此時仍是霧茫茫一片,不過隱約可看到大腳ㄚ兩名跑著在前,他們應該是配六分速,我想我應可跟上他們,就盡量維持跑速,盡量跟著,亦可觀察它們平日練習路線與我自己盤算的路線是否相同?
    雖然明知過13.6K左轉即刻抵達安業國小,卻不敢多看幾眼,因為心中想著盡量跟著前方跑者來確認路徑。而在15.5K前面兩位跑者竟然停下來用走的,並喝起水來,我也順勢走了一小段路並補充水分。
    16K上麻善大橋前,還看到大腳ㄚ四名跑者正沿著橋面跑向南岸,我亦步亦趨跟在殿後的兩位跑者後面,當我看到他們在17.5K下了麻善大橋第一個紅綠燈右轉,更加證實他們團練路線與我計畫的路線相同。
19.5K時,我跑至素有彩繪村美名之胡厝寮庄的北側堤防,



    20K中寮這一段是最美、最有綠意的土堤,樹下還設有常座椅,可以想像一群老人在午後聚此閒話家常的溫馨畫面。

中寮接近西衛路口處還有大型地下防空壕溝,應是二戰期間所遺留下來的。


 進入21K西衛社區,堤岸旁大榕樹的樹冠還蠻茂密的,樹下也是人們乘涼休憩的好地方。


    而22K蘇林里河堤公園設有籃球場、瞭望亭、涼亭、化妝室等,我在此小解一下並補充水分,順便拍了幾張照片。

從瞭望台往北看可見有很多砂石車、怪手,他們正在疏濬河道,並將土方外送。

23.5K 安定抽水站


24.5K 返抵安定國小操場司令台,收操。


    新的一年,我以路跑來開展人生的故事,期許今年的全馬都能順利完賽,且能突破個人PB,在四小時內完賽。我知道成功是沒有捷徑的,只有平日的累積實力方能成就,故我會積極奮發練習,加油!志中