2017年12月22日 星期五

20171210曾文馬

第九馬  歷史悠久且充滿挑戰性的曾文馬




    曾文水庫馬拉松是國內歷史最悠久的賽事,比沖繩那霸馬拉松還早上一年,雖然明知道全馬的賽道就是在半馬的賽道跑上兩趟,但因為全馬才是扎扎實實的完整馬,而且我想要確認自己進步的狀況,所以在邁入第 34 屆的曾文水庫馬拉松開始報名之前,我就決定報名此屆賽事。
    今年賽會由台南市政府與中華田徑協會共同舉辦,吸引全國超過 4 千多名選手前來朝聖;跑者行經曾文之眼、水庫壩頂以及曾文水庫觀景台,行經壩頂前更有將近 100 公尺的高度落差,考驗著選手們的體力與耐力。

    除擁有美景與挑戰性的賽道外,此次補給站除了基本的香蕉、運動飲料,更提供了熱食、特色水果及台南在地小吃,賽道上並有超過 10 台的專業計時鐘,終點區除了裁判手抄成績之外,還使用了晶片計時系統,讓最終排名成績更加客觀正確。

早上從署立台南醫院新化分院跟車的珍琳校長,參加比賽項目為半馬,女甲組僅十八人參加,她跑個第七名,還不賴喔!

玉民牙醫隊報名人數踴躍,此次有兩頂休息帳,賽後各個面露笑容,主要推手楊醫師,也勇奪21k男甲組分組第一名。

與人稱院長的韓清德與他的跑友合影留念


部分跑者不明究理將晶片從號碼布拆下綁在鞋上,大會還安排晶片修補服務

大大看板指引著跑友來寄物,共分八區,分別為「勝」、「快」、「疾」、「奔」、「閃」、「跑」、「速」、「走」等衣保區,由於人潮分散,很快就完成寄物。

我將我的馬袋寄放在衣保區~奔

「疾」衣保區
\
「勝」衣保區
「速」衣保區
環境教育設施簡報處~永續資源利用館

大會架起榮譽板,準備登錄此次比賽的優勝者成績


展售攤位區


跑友閱讀曾文馬路線與地形圖


0630全馬跑者開始集結,準備等待0700的倒數起跑

半馬組槍聲起跑,跑在第一個的,也就是左前方第一個衝出者,就是玉民牙醫的小馬教練。



    我奮力地跑著,心想破四的美夢,稍稍地將大拇哥舉起來。
    第一趟跑的成績還算不錯,而進入半馬賽道第二趟,就會發現跑馬人數驟減,在我順利跑上100 公尺壩頂道路,通過曾文水庫景觀台後,連續上坡並不會嚇倒我,但突然之間右膝附近的筋路出現束緊的感覺,因為後續還有兩場全馬比賽,心裡很怕就此受傷,整個賽季可能提前玩完了,因此不得不將腳步放慢,經過左右兩個加水站,經詢問均無法提供肌樂供緊急救護,因此慢慢跑上去是我當下唯一的選擇,後來獲得緩解,但不久之後右腳小腿後方開始發現有顆類似水球的東西在小腿間上上下下滑動,只能以慢來解決抽筋問題。好不容易,終於在第三折返點領取信物並噴肌樂於大腿與膝蓋間和後小腿處,速度獲得緩解。隧道前,卻換成左腳小腿後方開始發現有顆類似水球的東西在小腿間上上下下滑動,擔心衍生其他肢節,只能以慢來解決抽筋問題,是故無法在此一賽事中追求個人最佳成績。


離終點約2.195公里,左腳不自覺又抽筋起來,只好慢慢地跑,心知肚明破四完賽無望,只好拿出相機來拍這一筆直的道路

計時器是此次賽事的特色,讓跑友明確知道賽事已進行的時間


此時賽道只剩稀疏的全馬跑者仍在奮鬥


沿途紫荊花開滿道路兩旁

剛在阿公店馬拿到百馬獎的欽哥依然活躍在馬場上,在文環湖隧道內超越我並向我加油後揚長而去,直到看不到他的尾燈。

已退休的富仁校長,當初打著跑出一間圖書室的文案,成功爭取吉貝耍國小興建圖書室的經費,在最後1.5公里超越了我。





老當益壯的敏校長奮力再擒一馬


連續三年跑在曾文馬的賽道,今年終於真真實實奪下一馬。



黑龍老大船長幫我拍攝抵達終點後的英姿


此次賽事動線流暢

而順行這樣很熟悉的用法,在日本的觀光景點常見到此一用語

賽後特色水果是柳丁


汙水處理廠在福正宮旁

凌晨停車地方是福正宮,


完賽禮還加送一件短袖運動衣,報名費僅900元,比起台北馬1500元報名費,真是物超所值! 難怪此次廣受跑友好評。

我的完賽成績



2017年12月21日 星期四

20171206安佃國小越野跑

堅持是通往成功之路的不二法門

     會愛上跑步,我想應該與周遭的人有關,像芒果哥哥賴永坤、層林自行車登山王健佑、明仁與嘉麟賢伉儷.....等人的榜樣與鼓勵。
    103年8月個人調任安佃國小,同時間與我進入安佃服務的夥伴有100級音樂教師的季錚並擔任體衛組長一職,我們配合台灣凸版公司繞著地球跑活動鼓勵各班學生晨跑,自己也利用下班後的時間開始練跑,並做紙本記錄,至學期末時再提供給季錚老師統計全校師生跑步里程。
    養成運動習慣不太容易,堅持是唯一的路徑。剛開始練跑,才一下就氣喘吁吁,而藉由記錄自己練跑距離,讓自己更容易一目暸然自己的跑步里程,尤其知道自己對於全校師生跑步里程計算有更大的貢獻就更開心了!


    跑過層林小勇士的X-TRAIL經驗加諸平日的練習,讓我對於安佃一年一度的越野跑很有興趣,想親自下場與六年級學生同樂,為了讓自己有持續跑步的習慣,允諾學生自第二年起,若有能跑贏我的人,將會有校長特別加碼致贈的獎品。
 103學年度的越野跑是我第一次參加安佃越野跑(103.12.03)

賽後勉勵小朋友 

      當場致贈六年級男女分組前六名學生一顆金莎,印象中有七名學生跑贏我,賽後指示學務處下一年度越野跑更改賽事規則,出發前與到達終點前均比須繞行操場一圈,以增進賽事的可看性,重點是自己爆發力與速度不足,需要多一點里程來追趕六年級學生。

校慶運動會當日頒發越野跑優勝成績(103.12.06)


    104學年的越野跑,依循往例是三年級先出發,再來是四、五年級,六年級則屬最後出發的組別。因為有兔子,所以小朋友均想卡在校長前面出發。 (104.12.9)

    鏡頭前方的是品茹,她不放棄的精神讓人印象深刻,我好不容易在賽事末段追趕過她,但在跑進學校田徑場最後半圈被她超越,成為當年唯一贏過我的女生。




    因為分組出發,輪到六年級出發,賽道上還蠻多人,要追趕前面的跑者很不容易。賽後特別指示學務主任,隔年賽事六年級組要先行出發,這樣我比較好追趕過六年級的學生。

    104學年度也是我的馬場體驗年,當年有三名男學生一名女學生跑贏我,我便將那一年奮戰小馬的獎牌與完賽浴巾轉送給他們當紀念,希望能夠激勵他們在人生的旅程中不斷奮勇前進。(104.12.12)今年在國中運動會見到右邊兩位學生~易庭與品茹代表國二學生擔任點燃聖火儀式的火炬手,個人特別深感與有榮焉。

 暖身(105.12.14)

 準備起跑

 我強烈懷疑永禎二人是同學派來干擾我起跑,前一秒才在互相問候,下一秒就鳴槍起跑了。






繞行操場一圈後準備跑向校外農路 


路上遇到攝影鏡頭,當然要開心擺POSE

 政為一馬當先,鴻儒與我緊跟於後



 鴻儒咬緊牙關

 鴻儒奮力前衝

 結果我被放生了!

 為了留下這張跑步英姿照片,速度慢下來,就再也追趕不上第二名鴻儒。

    我與志強會長共同頒發越野跑加碼獎給政為與鴻儒(105.12.17),事後的獎項帶他們跑一場正式的路跑比賽,報名費我個人支付。

帶三名學生參加議長盃半程馬拉松賽事(106.2.25)
 我參加半馬賽事

      政為、鴻儒與羽彤則報名參加5K小馬賽事,為求慎重起見,事前還曾帶他們勘查賽事並模擬路跑。

    而106學年的賽事,會有幾個小朋友跑贏我呢? 賽前約定只要跑贏我的小朋友均會獲得校長特別獎,僅有一名贏者可獨得600元禮卷,有二名贏者各可獲300元禮卷,有三名以上贏校長的人各可獲200元禮卷。
    連日的紅色警戒在今日終於解除,師生們可以安心跑在田間小路,由於深知年紀大暖身慢,是故先行繞著操場跑,並藉此宣誓待會路跑,校長是不可能會放水的。 

三年級以上學生才能參加越野跑,這也是他們的初體驗。

跑步前先帶個暖身操舒展一下身體

小朋友昂首抬頭,頂天立地

師長們指引著六年級站在起跑線前

小朋友還不懂得卡位,被我站到最好位置

我心裡想~如果我真的跑贏學生,是否勝之不武?一轉念便轉身走至最後一個起跑,這樣就不會說校長沒讓他們。

槍聲一響大家均準備衝出

衝2

衝3
                                                                                         
衝4

衝5

    我也奮力往前跑,心情是很愉悅,因為今天的體力,我昨日就傳便便。

經過折返點打印之後,領先群的三小朋友停下腳步歇息,我把握這良好時機趕緊折返,之後就一路領先到底。

從未當過總一,雖然領先還是很緊張。


感謝治民爸爸專業的攝影功力幫我留下最帥的畫面

因為總一才能擺出勝利的姿勢

我終於做到了

賽後大合照


感謝俊賢主任協助拍攝大合照


大家歡呼騰躍

    賽後與美麗的音樂老師季錚合照,聽詩芸主任廣播才知今天她也有下去跑步,當她拍完五年級群英起跑畫面後,她也跟著下場跑來,結果沒有一個五年級學生比他早回終點,可說是女總一。

    今年已經沒有學生可以超越我,明年呢? 小朋友會不會沒有動機與信心超越校長。也許鼓勵更多師長們能親自下場參加,會讓小朋友更有動機,或是組個教師組與六年級學生辦理越野驛傳比賽也是個不賴的想法。